Kurma termasuk salah satu buah yang sangat identik di bulan Ramadan. Buah yang manis satu ini memang sering menjadi hidangan saat berbuka puasa. Karena kaya akan nutrisi, buah ini pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sejumlah manfaat tersebut akan didapat dengan mengonsumsi 3 kurma setiap hari. Melansir dari Waktu Indiaberikut beberapa manfaatnya.

1. Kaya Nutrisi

Ilustrasi buah kurma/Foto: Freepik.com/freepik

Meski bentuknya kecil, kurma sangat kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan serat. Nutrisi tersebut sangat berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Sementara itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kurma sangat kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi menjaga kesehatan jantung/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Kesehatan jantung sangatlah penting untuk diperhatikan dan dijaga sebaik mungkin. Dan mengonsumsi 3 kurma setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sementara itu, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kandungan antioksidan dalam kurma dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Ilustrasi sedang berpikir/Foto: Freepik.com/stockking

Mengonsumsi 3 kurma setiap hari juga baik untuk otak. Kurma yang kaya akan kalium begitu penting untuk fungsi saraf yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutritionbahwa makanan kaya kalium seperti kurma dapat membantu mengurangi risiko stroke dan melindungi dari penurunan kognitif terkait usia.

4. Atur kadar gula darah

Ilustrasi mengecek gula darah/Foto: Freepik.com/freepik

Kurma yang merupakan buah yang manis secara alami memiliki indeks glikemik rendah. Hal ini membuat kurma bisa dicerna dan diserap secara perlahan, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula secara bertahap.

Jadi bagi penderita diabetes, mengonsumsi kurma juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.

5. Menjaga kekuatan tulang

Ilustrasi sedang berolahraga/Foto: Freepik.com/tirachardz

Mengonsumsi 3 kurma setiap hari juga dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Karena kurma mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan dalam kesehatan tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ahli etnofarmamolologi, mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

6. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Ilustrasi sakit perut/Foto: Freepik.com/jcomp

Mengonsumsi kurma setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini tak lain karena kurma mengandung serat yang tinggi, sehingga berguna sebagai pencahar alami yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Sementara itu, menurut studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisipeserta yang mengonsumsi kurma menjadi lebih teratur dalam buang air dan rasa kenyang yang lebih lama.

7. Meningkatkan Energi

Ilustrasi bersemangat/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Manfaat mengonsumsi 3 kurma setiap hari juga dapat membantu meningkatkan energi. Karena kurma mengandung karbohidrat yang tinggi dan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Sementara itu, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasionalmengonsumsi kurma sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.

Demikianlah beberapa manfaat mengonsumsi 3 kurma setiap hari. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!

***