TEMPO.CO, Jakarta – Mencegah eksim kambuh perlu pendekatan yang komprehensif. Mengidentifikasi dan menghindari pemicu eksim seperti alergen, iritan, dan stres adalah langkah krusial. Jaga kelembapan kulit dengan rutin menggunakan pelembap dan hindari mandi dengan air yang terlalu panas.
Lindungi kulit dari iritasi dengan memilih pakaian yang lembut dan menghindari bahan kimia yang keras. Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi dan cukup istirahat. Perhatikan pola makan dan konsumsi makanan yang sehat serta jaga kebersihan lingkungan dan gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara. Mengutip salah satu sumber pafikabbaritokuala.org, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah eksim kambuh kembali.
Perhatikan pola makan
Makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan kulit, termasuk yang mengalami eksim. Beberapa makanan dapat memicu reaksi alergi atau inflamasi yang memperburuk gejala eksim, seperti makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, gandum, dan makanan olahan yang mengandung banyak aditif.
Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menyusun pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang memicu alergi. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran berwarna cerah dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit.
Jaga kebersihan lingkungan
Lingkungan yang bersih dapat membantu mengurangi paparan alergen yang bisa jadi penyebab eksim. Debu, bulu hewan, dan tungau debu adalah beberapa alergen umum yang dapat menyebabkan gejala eksim semakin parah. Bersihkan rumah secara teratur dengan menggunakan penyedot debu yang dilengkapi filter HEPA untuk menghilangkan debu dan partikel kecil lain.
Ganti sprei dan sarung bantal secara teratur serta cuci dengan air panas untuk membunuh tungau debu. Jika memiliki hewan peliharaan, pastikan untuk sering membersihkan tempat tidurnya dan mengurangi bulu hewan yang menempel pada perabotan.
Gunakan humidifier
Udara yang terlalu kering dapat membuat kulit menjadi kering dan pecah-pecah serta memperparah gejala eksim. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan, terutama selama musim hujan ketika udara cenderung lebih kering.
Pilihlah humidifier yang sesuai ukuran ruangan dan pastikan untuk membersihkannya secara teratur agar tidak menjadi sarang bakteri. Letakkan humidifier jauh dari tempat tidur untuk mencegah pertumbuhan jamur.
Dengan menerapkan tips-tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, penderita eksim dapat mengontrol penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Ingatlah, setiap orang memiliki kondisi kulit yang berbeda sehingga penting untuk menyesuaikan perawatan sesuai kebutuhan masing-masing.
