Sehat dan Menyegarkan, Simak Ragam Manfaat hingga Tips Mengonsumsi Yogurt untuk Kesehatan

Cari Tahu Manfaat Yogurt untuk Kesehatan

Cari Tahu Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan/Foto: freepik.com

Kamu sudah pasti tahu dong, Beauties, bahan dasar utama  yogurt  adalah susu dan bakteri baik. Dikutip dari webmd.comproses pembuatan yogurt memerlukan pemanasan dengan suhu tinggi, sehingga bakteri dapat bekerja dan menghasilkan gula alami.

Bakteri baik yang terdapat dalam yogurt kerap disebut sebagai probiotik. Inilah yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, yogurt juga kaya akan protein, kalsium, kalium, vitamin A dan B12, yodium, fosfor hingga magnesium.

Kandungan tersebut membuat yogurt baik untuk menjaga kesehatan tulang, mengontrol tekanan darah dan hipertensi. Bahkan, klaim kesehatan yogurt telah diakui oleh Food and Drug Administration (FDA)dimana seseorang yang mengkonsumsi 2 cup yogurt per minggu secara teratur dapat terhindar dari resiko diabetes tipe 2.

Pastikan Memeriksa Komposisi Produk

Pastikan Memeriksa Komposisi Produk/Foto: freepik.com

Komposisi produk selalu tertera jelas di luar kemasan, hal ini harus kamu perhatikan sebelum memilih produk yogurt. Bahan yang tertulis pada komposisi, biasanya diurutkan berdasarkan bahan yang paling banyak digunakan.

Apabila memilih yogurt, pastikan kamu memilih produk yang mencantumkan susu sebagai bahan pertama. Kemudian, bahan selanjutnya adalah jenis bakteri atau probiotik yang digunakan.

Apabila hanya dua bahan itu yang tercantum dalam komposisi produk, maka bisa dipastikan yogurt tersebut mengandung gula alami yang baik untuk tubuh, bukan gula pasir tambahan.

Selain itu, kamu juga bisa pastikan komposisi kandungan lemak, protein dan mineral yang ada pada produk. Yogurt rendah lemak menjadi produk yang sangat dianjurkan untuk diet sehatmu.

Pilih Produk Yogurt Sesuai Kebutuhan

Pilih Produk Yogurt Sesuai Kebutuhan/Foto: freepik.com

Yogurt memiliki beragam jenisnya, lho, Beauties. Jenis Yogurt Yunani atau yogurt yunani adalah produk yang paling populer. Jenis yogurt ini biasanya berasal dari susu dan probiotik yang memiliki tekstur lebih lembut dan kental.

Dikutip dari thediaryAlliance.com, Yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang jauh lebih tinggi, sehingga cocok dijadikan sebagai menu sarapan. Apalagi kandungan rendah gula, kalori dan karbohidratnya yang tidak berlebihan, bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Buat kamu yang memiliki alergi atau peka terhadap kandungan laktosa, kamu bisa mengkonsumsi yogurt dengan label laktosa free. Jadi, tidak ada alasan untukmu untuk tidak mencoba manfaat dari yogurt.

Olah Yogurt Sebagai Makanan Sehat

Olah Yogurt Sebagai Makanan Sehat/Foto: freepik.com

Yogurt bisa menjadi menu sarapan maupun cemilan sehat. Kamu bisa menambahkan secangkir yogurt dengan beberapa potongan alpukat atau mangga, lalu menghaluskannya. Dengan begitu, secangkir smoothie sehat bisa kamu nikmati.

Cara lain menikmati yogurt, bisa dilakukan dengan membuat mangkuk yogurt. Bahannya berasal dari yogurt tentunya, ditambah dengan havermutpotongan buah, serta taburan kacang almond. Kamu juga bisa menambah madu murni dan bubuk kayu manis sebagai penambah rasa.

Lebih sederhananya lagi, kamu bisa membuat saus untuk salad dengan memanfaatkan yogurt yang ditambah sejumput garam dan lada. Menu sehat ini bisa menjadi teman terbaik untuk dietmu.

Itu dia beragam manfaat dan tips untuk mengkonsumsi yogurt yang sehat. Kira-kira olahan yogurt seperti apa yang ingin kamu coba nih, Beauties?

—