TEMPO.CO, Jakarta – Sebuah tayangan baru di Netflix berkisah tentang pengusaha Amerika Serikat, Martha Stewart. Dalam tayangan dokumenter berjudul “Martha” itu, para pemirsa bisa menyaksikan kehidupan pribadi wanita berusia 83 tahun itu yang tetap fit dan cantik di usia senjanya.
Dalam sebuah wawancara dengan Women’s Health pada 2023, penulis dan pebisnis itu membagikan rutinitas kebugarannya, yang selalu dijalani dengan disiplin dan sesuai jadwal. Stewart dilaporkan rajin mengikuti kelas Pilates tiga kali seminggu setiap pagi. Ia berangkat pukul 06.15 dan hanya dia dan instrukturnya yang berada di kelas pada waktu itu.
“Tak ada orang lain yang bangun sepagi itu,” katanya.
Martha Stewart juga penggemar berat yoga untuk menjaga kekuatan dan kelenturan ototnya. Di rumahnya di Bedford, New York, pun ia selalu aktif dengan berjalan mengelilingi satu tempat ke tempat lain di pertaniannya dan memastikan kebun sudah dikerjakan dan hewan-hewan peliharaan sudah dirawat dengan benar.
Ia juga sangat menikmati merawat kuda-kudanya serta menunggang kuda untuk olahraga. Stewart juga punya pusat kebugaran sendiri di rumah dengan peralatan cukup lengkap, di mana ia pernah berlatih dengan pelatih pribadi.
Martha Stewart. Instagram.com/@marthastewart48
Menjaga segalanya tetap praktis
Pelatih kebugaran para pesohor, Kollins Ezekh, yang menetap di Los Angeles, memuji langkah Stewart yang melakukan segalanya dengan praktis dan bisa dinikmati dalam upaya menjaga kebugaran.
“Di umur 83 tahun, dia adalah contoh luar biasa bagaimana tetap aktif tanpa perlu melakukan sesuatu yang ekstrem. Ia menggabungkan Pilates dengan yoga dan latihan beban, yang membuat massa otot dan kelenturannya terjaga,” ujarnya kepada Fox News Digital.
Ezekh juga menambahkan Stewart sangat gemar berjalan kaki, olahraga sederhana tapi efektif untuk kesehatan kardiovaskular dan kesehatan mental. Ia juga mengagumi upaya Stewart yang berkesinambungan.
“Ia tidak memaksakan melakukan latihan intens. Fokusnya pada kebugaran fungsional, sesuatu yang membuatnya tetap kuat, aktif, dan mandiri dalam kehidupan sehari-hari,” tambah Ezekh.
Untuk para wanita berusia 80-an, Ezekh menyarankan olahraga seperti yoga dengan kursi, yang tak memberatkan sendi karena dilakukan sambil duduk namun sangat baik buat kelenturan dan keseimbangan. Untuk menguatkan otot kaki,ia menyarankan untuk duduk dan berdiri dari kursi berulang-ulang tanpa menggunakan tangan.
