TEMPO.CO, Jakarta – Latihan dan aktivitas fisik telah terbukti sangat terkait dengan penurunan tingkat kejadian berbagai penyakit kronis, terutama berbagai keganasan pada manusia. Sejumlah besar uji klinis dan meta-analisis telah menunjukkan bahwa latihan sangat efektif dalam menurunkan risiko kanker kolorektal.
Dikutip dari Cancerci Biomed Central, kanker kolorektal atau CRC salah satu jenis kanker yang paling sering terjadi di antara berbagai populasi. Tingkat kejadiannya meningkat setiap hari, sehingga diperkirakan jumlah kelangsungan hidup CRC akan tumbuh menjadi 2,5 juta pada 2035.
Aktivis Fisik Turunkan Risiko Kanker CRC
Merokok, kurang aktivitas fisik, kelebihan berat badan, dan obesitas adalah faktor lain yang mempengaruhi tingkat kejadian CRC. Karena itu, aktivitas fisik, terapi hormon pada wanita pascamenopause, penggunaan aspirin, konsumsi buah, dan konsumsi sayur dikaitkan dengan penurunan risiko CRC.
Aktivitas fisik dilaporkan meningkatkan regulasi tingkat ekspresi gen penekan tumor penting, termasuk p53, p21, protein pengikat faktor pertumbuhan seperti insulin (IGFBP) -3, kematian sel terprogram (PDCD) -4, dan homolog fosfatase dan tensin (PTEN).
Dalam model murine karsinogenesis mamae, latihan mengakibatkan penurunan kadar protein retinoblastoma hiper-terfosforilasi. Aktivitas fisik juga dilaporkan menurunkan regulasi miR-21 dan protein anti-apoptosis Bcl-2 dan meningkatkan kadar ekspresi penekan tumor PDCD4 dalam model hewan kanker payudara.
Waktu yang Tepat Melakukan Aktivitas Fisik
Hasil penelitian terbaru yang diterbitkan di BMC Medicine menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik pada dua waktu tertentu dalam sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker kolorektal.
Studi yang didanai oleh World Cancer Research Fund menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik pada pagi dan sore hari dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 11 persen.
Periode Usia yang Baik Melakukan Aktivitas Fisik untuk Mencegah CRC
Hasil dari berbagai penyelidikan tentang periode usia yang tepat, di mana aktivitas fisik memberikan efek pencegahan yang lebih kuat pada pasien CRC, telah menemukan bahwa menjadi aktif dan berolahraga dalam periode usia apa pun dalam hidup, termasuk 30–39, 40–49, dan lebih dari 50 tahun memiliki hubungan yang kuat dengan penurunan risiko CRC.
Dengan kata lain, olahraga selama 30–50 tahun kehidupan seseorang lebih konsisten terkait dengan penurunan risiko. Temuan ini sebagian besar disimpulkan dari hasil studi kasus-kontrol, yang telah menggunakan kuesioner olahraga yang mengurangi validitas dan reliabilitas studi terkait.
Meskipun jelas dan sebagian besar diterima bahwa 30–50 tahun adalah periode usia, di mana olahraga dapat secara optimal menurunkan risiko CRC, juga memungkinkan bahwa orang dapat mengingat jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan dalam periode usia ini lebih andal daripada pada periode usia lainnya.
