Ingin Badan Tetap Fit Selama Bulan Ramadan? Ini 4 Tipsnya!

Hindari Stres

Kelola Stres/ Foto: pexels.com/energepic.com

Stres adalah sumber dari segala penyakit. Selain itu, stres juga dapat membuat badan kita lemas dan malas untuk beraktivitas. Maka dari itu, saat perut sedang kosong, kamu juga perlu mengelola stres dengan baik, agar badan tetap fit dan dapat beraktivitas dengan mudah.

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari stres. Sebut saja seperti mencoba selalu berpikiran positif, lebih mensyukuri nikmat yang telah diberikan kepada kita, dan hal-hal positif lainnya. Dengan melakukan hal-hal seperti itu, pikiran kita akan jauh lebih tenang.

Lakukan Olahraga Ringan

Berolahraga Saat Sedang Puasa/ Foto: freepik.com/freepik

Bulan Ramadan bukan berarti waktunya kamu untuk libur  olahraga,  Beauties. Justru kamu tetap harus mempertahankan olahraga tersebut, agar badan tidak lemas selama berpuasa. Namun, kamu bisa mengganti jenis olahraga yang akan kamu lakukan.

Olahraga ringan seperti yoga, pilates, bersepeda, dan jalan kaki bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga badan kita tetap fit selama bulan Ramadan. Jadi, meskipun kamu sedang berpuasa, kamu tidak boleh meninggalkan olahragamu, ya.

Tingkatkan Hidrasi Antara Waktu Berbuka dan Sahur

Minum Air Putih/ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Mengutip dari Kesehatan wanitacara lain untuk membuat badan kita tetap fit selama berpuasa adalah dengan meningkatkan hidrasi antara waktu berbuka dan sahur. Kamu bisa minum 2 gelas air putih selama buka puasa, lalu dilanjutkan dengan 4 gelas air putih saat malam hari, dan 2 gelas air putih lagi saat sahur.

Selain itu, jika kamu berolahraga saat mendekati waktu buka puasa, hal ini juga dapat membuat tubuh lebih terhidrasi. Mengapa bisa begitu? Karena selepas olahraga, jika waktunya sudah pas untuk berbuka, kamu bisa langsung minum banyak air sambil makan makanan bernutrisi lainnya.

Konsumsi Aneka Buah-Buahan

Aneka Buah-Buahan/ Foto: pexels.com/Jane Trang Doan

Ada banyak buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi. Dalam hal ini, aneka buah-buahan seperti jeruk, apel, dan semangka adalah jenis-jenis buah yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga buah tersebut dapat mencegahmu mengalami dehidrasi, Beauties.

Selain itu, kurangi kebiasaan berbuka dengan makanan asin atau gorengan dalam jumlah yang banyak. Sebab, makanan asin cenderung lebih mudah membuat kita dehidrasi. Jadi, kamu harus mulai mengurangi kebiasaan ini, ya.

—