Pernah nggak sih merasa pagi hari selalu terasa terburu-buru dan bikin stres? Bangun telat, langsung cek HP, buru-buru mandi, terus sarapan seadanya, nggak heran kalau hari jadi terasa kacau.

Nah, orang Jepang punya cara unik untuk memulai pagi dengan lebih tenang dan sadar. Mereka mengutamakan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar sejak bangun tidur.

Dari minum teh dengan penuh kesadaran sampai merapikan tempat tidur ala Marie Kondo, rutinitas pagi mereka bukan cuma soal efisiensi, tapi juga cara untuk lebih terhubung dengan diri sendiri. Penasaran? Yuk, kita intip kebiasaan pagi ala Jepang yang bisa bikin hidup lebih damai dan teratur!

Bangun pagi dan nikmati keheningan

Bangun Pagi/Foto: pexels.com/alena shekhovtcova

Orang Jepang cenderung bangun lebih pagi untuk menikmati waktu tenang sebelum hari dimulai. Suasana pagi yang masih sepi bisa jadi momen sempurna untuk merenung, bersyukur, atau sekadar menikmati udara segar tanpa gangguan.

Gunakan waktu ini untuk berlatih mindfulness agar harimu dimulai dengan lebih tenang dan fokus. Kamu bisa mulai dengan minum air putih, sikat gigi, dan olahraga.

Berkumur-kumur Menggunakan Garam

Berkumur dengan air garam bisa membantu meredakan dan mencegah infeksi (Berkumur dengan air garam/Foto: pexels.com/monicore)

Garam punya peran penting dalam budaya Jepang. Di Jepang kuno, proses produksi garam yang mahal membuatnya dianggap istimewa dan sering digunakan dalam ritual sakral sehari-hari. Hingga kini, garam masih dihormati sebagai simbol kesucian dan sering dipakai untuk membersihkan serta menjaga energi tetap murni.

Selain itu, berkumur dengan air garam bisa membantu meredakan dan mencegah infeksi, mengurangi alergi, serta menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Berlatih kebiasaan bersyukur dalam sehari

Biasakan diri untuk mengungkapkan rasa syukur sepanjang hari (Rutinitas pagi ala Jepang/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Biasakan diri untuk mengungkapkan rasa syukur sepanjang hari. Kamu bisa memulainya di pagi hari dengan berdoa sebagai bentuk terima kasih.

Cara lain untuk melatih rasa syukur adalah dengan berdoa atau berterima kasih sebelum makan. Di Jepang, orang-orang mengucapkan Itadakimasu Sebelum menikmati makanan. Kata ini bukan hanya kebiasaan, tetapi juga bentuk rasa hormat dan terima kasih kepada semua orang yang terlibat dalam persiapan makanan.

Jalan Pagi di Dunia Terbuka

Jalan-jalan santai di pagi hari (Jalan pagi/Foto: pexels.com/Samson Katt)

Tahukah kamu kalau alam itu sumber energi positif, lho? Cara paling simpel buat merasakannya adalah dengan jalan-jalan santai di pagi hari.

Coba deh luangkan waktu sebentar buat menikmati sekitar, pohon yang rindang, bunga yang cantik, atau sinar matahari yang hangat. Tenangkan pikiran, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan atmosfer alam bikin kamu lebih rileks.

***

Bangun pagi dan nikmati keheningan

Berkumur-kumur Menggunakan Garam

Berlatih kebiasaan bersyukur dalam sehari

Jalan Pagi di Dunia Terbuka

Pos Terkait

Baca Juga