Kita mungkin sering mendengar bagaimana kualitas tidur lebih penting daripada kuantitasnya. Anjuran untuk tidur delapan jam per hari bisa jadi tidak berbuah maksimal bagi kebugaran tubuh apabila kualitas tidur kita buruk. Namun, indikator dari tidur yang berkualitas terkadang masih jarang kita pahami.

Padahal, dengan memahami kualitas tidur yang baik, keseimbangan hidup akan lebih terjaga. Oleh karena itu, dilansir dari Healthshotsberikut enam tanda yang menunjukkan bahwa kamu telah mendapatkan tidur yang berkualitas. Simak uraian berikut dan evaluasi tidurmu, yuk!

1. Tidur dalam Waktu 5-15 Menit Setelah Berbaring

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Ivan Oboleninov

Normalnya, seseorang akan tertidur dalam waktu 5 hingga 15 menit setelah berbaring di tempat tidur. Itu adalah waktu yang cukup sebelum kita benar-benar tidur. Jika kamu membutuhkan waktu lebih lama dari itu, bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Sebaliknya, jika kamu langsung tertidur dalam waktu kurang dari 5 menit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu mengalami kurang tidur.

2. Tidur Nyenyak

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Craig Adderley

Tidur yang berkualitas berarti kamu mengalami fase tidur mendalam yang cukup. Pada tahap ini, aktivitas otak berkurang, otot-otot tubuh rileks, dan tubuh mengalami proses pemulihan. Oleh karena itu, tidur nyenyak lebih penting dibandingkan hanya tidur dalam waktu yang lama. Sebab, terkadang tanpa sadar kita tidur dalam waktu yang terlalu lama dan hal ini kurang baik bagi energi kita dalam menjalani aktivitas.

3. Tidak Membutuhkan Alarm untuk Bangun

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush

Sebagian orang merasa selalu membutuhkan alarm untuk bangun. Namun, jika kamu terbiasa bangun tanpa bantuan alarm, ini adalah hal yang baik. Sebab, kebiasaan ini menunjukkan bahwa tubuh kamu memiliki ritme sirkadian yang baik.

Menurut Klinik Clevelandritme sirkadian merupakan jam alami atau pola dalam tubuh kita yang berulang selama 24 jam. Jika kamu terbiasa bangun tanpa bantuan alarm, berarti kamu telah memenuhi kebutuhan tidur dan tubuh kamu terbiasa dengan pola tidur yang teratur.

4. Tidak Terganggu

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Pixabay

Pernahkah kamu terbangun di tengah malam? Jika kamu sering terbangun di tengah malam, hal ini dapat mengganggu proses regenerasi tubuh. Gangguan seperti kebisingan, cahaya terang, atau stres bisa menyebabkan tidur kamu terputus-putus. Untuk tidur yang berkualitas, pastikan lingkungan tidur kamu nyaman dan minim gangguan. Rapikan dan bersihkan area kamu tidur, serta tambahkan aroma atau lantunan musik yang mungkin membantumu tidur lebih nyenyak.

5. Tidak Mengingat Mimpi

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Ron Lach

Mengingat mimpi bukanlah indikator pasti dari tidur yang buruk. Namun, ketika sedang mengalami stres atau gangguan tidur, seseorang cenderung lebih mudah mengingat mimpi. Nah, jika kamu tidak terlalu sering mengingat mimpi, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu tidur dengan lebih baik.

6. Bangun dengan Penuh Energi

6 Tanda Tidur Berkualitas/Foto: Pexels/Kampus Production

Salah satu tanda utama tidur berkualitas adalah perasaan segar dan bertenaga saat bangun tidur. Jika kamu bangun dengan rasa lelah atau lesu, mungkin ada yang salah dengan pola tidur kamu. Coba perhatikan seberapa sering kamu terbangun dengar rasa lelah. Semakin sering hal ini terjadi, maka coba perbaiki kebiasaan tidurmu.

Dengan memahami kualitas tidur yang baik, kamu bisa mencoba menumbuhkan kebiasaan tidur yang lebih positif, bukan hanya mencukupi anjuran tidur 8 jam per hari. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan tidur yang lebih bermanfaat bagi tubuh dan bangun dengan perasaan segar setiap hari. Selamat mencoba dan semoga tidur kamu semakin nyenyak, ya, Beauties!

***