TEMPO.CO, Jakarta – Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk banyak fungsi vital, termasuk menjaga kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan memperbaiki jaringan. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 75 miligram vitamin C setiap hari. Jika kekurangan vitamin C bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Gejala kekurangan vitamin C membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk terlihat. Meski begitu, ada beberapa tanda peringatan yang bisa muncul. Berikut adalah beberapa tanda bahwa tubuh mungkin kekurangan vitamin C.
Dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut adalah 4 tanda yang membuktikan bahwa tubuh kekurangan vitamin C.
1. Luka susah sembuh
Ketika bagian tubuh terluka, tubuh akan dituntut untuk membuat kolagen dan protein demi merajut kembali sel-sel pada kulit. Kolagen dan protein ini ternyata hanya bisa dibentuk melalui bantuan vitamin C. Oleh karena itu, seseorang yang kekurangan vitamin C akan mengalami kesusahan untuk merapatkan luka.
2. Gusi Berdarah dan Mimisan
Banyak studi yang telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga pembuluh darah. Selain itu, juga dapat membantu dalam proses pembekuan darah. Oleh karena itu, orang yang kekurangan vitamin C akan mengalami pendarahan yang tak terkontrol seperti mimisan dan pendarahan pada gusi
3. Peningkatan Berat Badan
Kekurangan vitamin C dapat memengaruhi metabolisme lemak, sehingga tubuh lebih cenderung menimbun lemak daripada membakarnya. Sebagai akibatnya, tubuh mungkin lebih mudah mengalami kenaikan berat badan, terutama di area perut.
4. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan penting untuk pembentukan kolagen, protein yang menjaga kulit tetap sehat dan elastis. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan kurang lembap. Bahkan, kulit bisa terlihat lebih kasar dan mudah teriritasi.
5. Timbulnya Keratosis Pilaris
Dikutip dari Times of India, keratosis pilaris digambarkan sebagai “kulit ayam”. Ini bisa muncul di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong. Menurut pakar kesehatan, kondisi ini biasanya muncul tiga hingga lima bulan setelah asupan vitamin C tidak mencukupi.
YAOLANDA AGNE | SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MOHAMMAD HATTA MUARABAGJA
Pilihan Editor: 7 Manfaat Makan Mangga pada Malam Hari
