Walaupun kadang kita merasa sibuk di pagi hari, sarapan itu sangat penting, lho! Sarapan sehat nggak cuma bisa memberikan energi buat tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita sepanjang hari.

Kalau kamu sering merasa lemas atau gampang ngantuk pas kerja atau kuliah, bisa jadi ini karena kamu nggak sarapan. Nah, buat yang super sibuk, jangan khawatir, ada kok beberapa pilihan sarapan cepat dan sehat yang bisa kamu coba seperti yang dilansir dari 5 pagi segar berikut ini!

Oat semalam

Ilustrasi/Foto: Freepik/Benzoix

Siapkan havermut kamu semalam sebelumnya untuk sarapan praktis sehatmu kalau kamu sibuk banget di pagi hari. Cukup simpan di kulkas semalaman dan pagi-pagi tinggal ambil aja. Gampang banget, kan?

Selain itu, kamu bisa bebas berkreasi dengan taburan sesuai selera, misalnya potongan pisang, yoghurt, atau sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat. Havermut semacam ini bisa menjadi pilihan sarapan yang mengenyangkan dan penuh energi serta cocok buat kamu yang punya jadwal harian padat!

Roti Panggang Alpukat

Ilustrasi/Foto: Freepik

Sarapan yang simpel tetapi kaya manfaat bisa dimulai dengan roti gandum yang diolesi dengan setengah porsi alpukat yang sudah dihancurkan. Alpukat ini nggak cuma enak, tetapi juga memberikan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Setelah itu, taburkan sedikit garam, merica, dan serpihan cabai untuk memberi rasa gurih dan pedas pada sarapan sehatmu itu.

Kombinasi ini bisa memberi kamu energi yang cukup untuk memulai hari dan juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Roti gandum membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sedangkan alpukat mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, B6, dan folat. Serpihan cabai sendiri berfungsi untuk menambah rasa pedas yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, lho!

Bungkus telur

Ilustrasi/Foto: Freepik

Ini juga merupakan ide sarapan sehat pagi hari yang simpel serta cocok untuk yang punya mobilitas tinggi. Kamu bisa mulai dengan mengocok telur dan memasaknya tipis-tipis seperti omelet. Setelah itu, tambahkan isian berupa daun bayam, keju, dan jangan lupa menggunakan tortilla gandum utuh.

Menambahkan bahan-bahan itu nggak hanya praktis, tetapi juga memberi manfaat gizi yang baik. Tortilla Gandum bermanfaat bagi nutrisi yang baik berkat kandungan seratnya yang tinggi, bayam penuh vitamin dan mineral, keju kalsium -laden, dan telur memberikan protein untuk kepenuhan yang lebih lama.

***

Oat semalam

Roti Panggang Alpukat

Bungkus telur

Pos Terkait

Baca Juga